Барчаси энг яқин дўстимнинг тўйидан бир ҳафта муқаддам бошланди. Ўшанда мендаги чарчаш ва асабийлашиш юқори чўққига чиққанди. Мен умуман ухлай олмаётгандим. Буларга сабаб тўйда табрик учун чиройли нутқ тайёрлаш ташвишидан эди. Уятчанлигим ва кўпчилик ичида бундай ишни қилиш мен учун даҳшат эди, шу боис оромим йўқ эди. Ана шундан тунни тонгга улаб ўтказган кунларимдан сўнг ташвишим ҳақида бир танишимдан маслаҳат сўрадим. У менга ёрдам берадиган бир методика ҳақда сўзлаб берди. Мен унинг гапларига ишондим. Чунки у кўпни кўрган, зиёли, аҳлоқ-одобда ҳам бировдан кам жойи йўқ инсон эди. Ростини айтадиган бўлсам, унинг сўзларига кириб кам бўлмадим! Бу методикани “4-7-8” шаклида эслаб қолса ҳам бўлади. Қилиниши керак бўлган ишлар: 4 сония давомида бурундан нафас олинг. 7 сония вақт ичида нафасингизни ушлаб туринг. Шундан сўнг 8 сония вақт мобайнида оғзингиздан нафас олинг. Хаммаси жуда оддий. Бу нафас машқи юрак урушини меъёрга келтиради ва сизни тинчлантиради. Бу ... Читать дальше »

Сизни доимий равишда елкалардаги оғриқ безовта қиладими? Ва ундан қутулиш учун барча чораларни кўриб бўлдингизми? Ундай бўлса, сизга ҳозир сўзламоқчи бўлган усулларни ҳам бажариб кўринг. Улар жудаям осон. Сизни бу ёқимсиз оғриқлардан холос этади. Бунинг учун ҳеч қандай дори-дармонлар ёки маҳсулотлар керак бўлмайди. Тиббиёт фанлари доктори Эндрю Вейл оддий нафас олиш ва чиқариш йўли билан елкадаги оғриқларни енгиллаштириш йўлини ўйлаб топди. У оғриқларни пасайишига ёрдам беради ва уни доимий бажарсангиз улар батамом ғойиб ҳам бўлиши мумкин. Демак бошладик… Биринчи қадам Ётиб ёки қулай ўтириб олинг. Тилингизни учини юқори тишлар билан бириктиринг. Оғзингиз орқали нафас олинг, енгил ҳуштак билан бўлса ундан ҳам яхши. Иккинчи қадам Оғзингизни ёпинг ва бурундан нафас олинг. Нафасингизни 5–7 сонияга ушлаб туринг. Учинчи қадам Биринчи сафардагидек оғзингиз билан, ҳуштак ёрдамида нафас олишни бошланг. Ҳар 6–8 сонияда нафас чиқаринг. Тўртинчи қадам Нафас олинг ва юқ ... Читать дальше »

Ассалому алейкум. Ичимдагини езиб, сизнинг сахифангизда чиқишини истадим. Балки сиз маслаҳат берарсиз, ёки фикрингизни билдирарсиз. Биламан, сиз баъзан аччиқ фикр билдирасиз. Аммо бу фикр четдан бўлгани учун тўғри деб ўйлайман. Айни пайтда ўзбек йигитига турмушга чиқиш фикридан тўла қайтдим. Ҳаётда кўп қийинчилик кўриб, ёшим 30дан ошган. Отамни ҳам онамни ҳам бир неча йил олдин бериб қўйганман. Укамни уйлантириб, уйли жойли қилганман. Табиатан озгина ўзгачароқман, Феълим тезроқ, рус мактабда ўқиганим учун доим тўғри гапни одамларни юзига айтганман. Баъзи нарсаларга оврўпача деймизми, қарайман. Буни қарангки, укамни уйлантирганимдан сўнг кўп ўйладим оила қуришни. Бир танишувлар сайтида ҳатто анкета ҳам очдим. Бемаъни йигитлар орасидан 5 нафар тузуги чиқиб қолди. Гаплашдим. Улар орасида мен қатори, бирор марта уйланмаган, Россияга бориб ишлаб келадиган ҳам бор эди. 2011 йил ноябрида у билан учрашдик. Айтиши бўйича бир кўришда севиб қолган. Мен ҳам боримни айт ... Читать дальше »

Маълумки, 45 ёшдан эътиборан аёлларда климакс олди даври бошланади ва бу охир-оқибат ҳайзнинг ва аёллар жинсий гормони – эстроген ишлаб чиқарилишининг тўхташи билан тугайди. Климакс фақатгина аёлларга хос деб ўйласангиз, адашасиз. Бундай ҳолат эркакларда ҳам бўлади ва у андропауза деб аталади. Аёллар ва эркаклар климаксининг фарқи шундаки, андропаузадан кейин ҳам эркакларда репродуктив фаолият сақланиб қолади Андропаузанинг асосий белгиси эркаклик жинсий гормони бўлмиш тестостерон ишлаб чиқарилишининг камайишидир. Одатда 30 ёшдан бошлаб тестостерон ишлаб чиқарилиши йилига 1-2 фоиздан камайиб боради. Андропаузага чалинган эркаклар ўртача 45 ёшда бўлади. Хўш, эркак саломатлиги учун тестостерон қанчалик муҳим? Тестостерон эркаклардаги асосий жинсий гормон бўлиб, жинсий аъзолар ва суяк-мушак тизимининг рисоладагидек ривожланиши, тукларнинг чиқиши, иккиламчи жинсий белгиларнинг пайдо бўлиши, жинсий майлнинг уйғониши учун масъул ҳисобланади. Қисқача айтганда, тестос ... Читать дальше »

“…Ота-онам ва мактабни бу йил битирадиган ёлғиз акам билан шаҳар марказида яшаймиз. Ота-онамлар эртадан кечгача ишда бўлишади. Акам эса дарсдан сўнг ўртоқлари билан сандирақлаб, уларнинг қайтишидан сал олдинроқ уйга етиб келишни одат қилган. Бир куни дадам уйимизга янги видеомагнитофон ва иккита кассета олиб келдилар. Ҳали қўшниларимиздан деярли ҳеч бирида видеомагнитофон йўқ эди. Жуда ҳам қувониб кетдик. Бу икки кассетадаги киноларни қайта-қайта кўрдик. Бир куни ота-оналаримиз ҳали ишда пайтида акам қўлида бир касета билан кириб келди. Биринчи кино “Йиртқич”, — деб аталиб, жуда ҳам қўрқинчли экан. Бир пайт иккинчи кино бошланди, қарасам уят жойлари кўп экан. “Ака, уялмайсизми, ўчириб қўйинг”, — десам, мени итариб нариги хонага чиқариб юбордилар. Орадан бир соатлар вақт ўтгач акам кўзлари қизариб, жуда ҳам қўрқинчли бўлиб хонамга кириб келдилар. Кейин эса, менинг бутунлай ўзимни йўқотганим, довдираб қолганимдан фойдаланиб, номусимни барбод қилдилар. Бутун вужу ... Читать дальше »

Hozirgi kunda deyarli barcha mamlakatlarda erning xotini tug'ayotganida birga bo'lishi ko'zda tutilgan. O'zbekistonning ayrim tug'ruqxonalarida ham bunday amaliyot tadbiq qilinmoqda. Er bilan tug'ish yoki tug'maslik bu har bir er- xotinni shaxsiy tanlovi. Agar tug'ish jarayonida birga bo'lishni er-xotin niyat qilgan bo'lsa, u holda er xotiniga qanday yordam ko'rsatishi mumkinligi haqida bilib olish kerak. 1. Erning xotini tug'ayotganida birga bo'lishiga ham o'zining, ham xotinining xohishi bo'lishi zarur. Agar eri bundan bosh tortayotgan bo'lsa yoki xotiniga bu holat uncha yoqmasa, birga tug'ish foyda keltirmaydi. 2. Erkak xotini dard tutayotganda og'ir bo'lib, xotinini qo'ldan kelgancha tinchlantirib turishga qodir bo'lishi kerak. Uning hotirjamligi xotiniga kuch beradi. 3. Er to'lg'oqlar orasidagi vaqt intervalini o'lchab turishni bilishi kerak. Bu haqda oldindan vrachdan so'rab olsa bo'ladi. 4. Er ayoliga nafas olishi, to'g'ri holatda bo'lishig yo'l ko ... Читать дальше »

Uch-to'rt yoshdan katta bola tunda siyib qo'ysa, ota-ona vahimaga tushadi. Bolada biron muammo bor deb shifokorga murojat qiladi. Haqiqatan ham bolalarning tunda siyib qo'yishi shunchalik katta muammomikin? Bolaning siyib qo'yishiga sababchi patologik holatlar: Tunda siyib qo'yishga siydik yo'llarini shamollashi (yallig'lanishi) sabab bo'lishi mumkin. Bu barcha siyib qo'yishlar sonining 3% tashkil etadi. Bunga sabab bo'lib, siydik yo'li va siydik pufagida biron yallig'lanish mavjudligi bo'ladi. Buni aniqlash uchun oddiy siydik analizi amalga oshiriladi. Agar siydikda biron yallig'lanish alomati ko'rinsa, 2 haftada bu holat davolanadi. Yana bir sabab bo'lib bolaning hayotida yuzaga kelgan stress bo'lishi mumkin. Masalan, yaqin insonini yo'qotishi, ota-onasining ajralishi va hokazolar. Bu holatda bolaga psixologik yordam talab etiladi. Endokrin (diabet va giperterioz) va boshqa kasalliklar. Dori vositalarning salbiy oqibati. Ba'zi dorilar bolada siydik ush ... Читать дальше »