Кушилишни ёқтирадиган одамлар кам кушиладиган одамларга қараганда ўртача 12 йил кўпроқ яшар эканлар. Кушилишнинг бундан бошқа яна қатор фойдали жиҳатлари мавжуд.Стресснинг олдини олади.Кушилиш асаб тизимини тинчлантириб, стрессларнинг олдини олади. Кушилганимизда организмимизда стресс гармонларини йўқ қилувчи турли биохимик реакциялар ўтишидан ташқари, қувонч гармони ҳисобланган –эндорфинлар ажраб чиқади. Битта висол давомида морфийнинг минимал дозасидан ортиқ бўлган тинчлантирувчи гармонлар ажраб чиқади. Шу сабабдан кушилишни яхши кўрадиган одамлар кўпинча ўзига ишонадиган, оптимист одамлар бўладилар.Озишга ёрдам берадиҲар бир эҳтиросли висол давомида 12 килокалория сарф бўлади. Бир минут висол 500 метрга югуришга баробар. 2-3 кун давомида ҳар куни 3 марта кушилсангиз вазнингиз деярли 1 кгга камаяди.Оғриқни қолдиради.Висол организмнинг умумий тонусини тутиб туриш учун жуда фойдали. Умуман олганда висоо ҳеч қандай зарарли оқибатлари бўлмаган кучли терапевтик ... Читать дальше »

Kelinlik odobi haqida alohida bo‘limda so‘z yuritayotganimiz bejiz emas. Dunyoda hech bir xalqda oilada kelin mavqeiga sharq xalqlari, xususan o‘zbeklarchalik katta o‘rin berilmaydi. Kelin tushirilayotgan xonadonda katta tayyorgarlik ko‘riladi. Yosh oilaga yangi uy solinadi yoki shu xonadondagi eng yaxshi xonalar ta’mirlanib yangi holatga keltiriladi. Kelinga sarpolar, sovg‘alar tayyorlanadi. Eng muhimi xonadonning kattasidan kichigigacha oilaning yangi a’zosi — kelin bilan uchrashuvga, u bilan birga yashashga o‘zini ruhan tayyorlaydi. Kishilar ruhida ko‘tarinkilik, mehr-muhabbat, ezgulik, hayo qaror topadi. «Ke-linning qadami qutlug kelsin!» deya duo qilishadi keksalar. Hali kelin kelmasidanoq xonadon go‘yo fayzli farishtali pardaga o‘raladi. Qutlug‘ qadam! Qaynonalar bu qutlug‘ qadamda bundan keyin aytar so‘zlarini, ko‘rar ko‘zlarini, dillaridagi armonlarini, yur-magan yo‘llarining ro‘yosini ko‘rgandek bo‘lib entikadilar. Singil-lar bu qutlug‘ qadam ila o‘zlarig ... Читать дальше »

Bolaning o‘sib ulg‘ayishi, ona sutining mo‘l- ko‘l bo‘lishi hamda ona salomatligi uchun ham sut bezlarini to‘g‘ri parvarish qilish muhim ahamiyatga ega. Buning uchun, eng avvalo, nihoyatda tozalikka e’tibor qilish lozim. Ko‘rak so‘rg‘ichida yoriklar va mastit yuzaga kelmasligi uchun sut bezlarini ertalab va kechqurun iliq suv bilan sovunlab yuvish, so‘ng steril doka yoki paxta bilan artish kerak. Har safar emizish oldidan qo‘lni toza yuvib qaynagan suvga yoki ichimli soda (1 stakan suvga 1 choy qoshiq soda solinadi) eritmasiga xo‘llangan doka yoki paxta bilan artib turish lozim. Emizib bo‘lgandan so‘ng ko‘krak yuvib tashlanadi, toza doka yoki yumshoq sochiq bilan bosib-bosib quritiladi, vazelin yoki sterillangan o‘simlik yog‘i surtiladi. Bolani to‘g‘ri emizish juda muhim. Agar bola emib bo‘lgandan keyin ham ko‘krak uchini qo‘yib yubormasa, uni zo‘rlab tortib olish yaramaydi, buning uchun bolanig burni sal qisilsa, u og‘zini ochib ko‘krakni qo‘yib yuboradi. Emizib ... Читать дальше »

«Ona qizim! Allohga beadad shukr, bo‘y yetib, erta-indin bir xonadonning sutokli kelini bo‘lasiz. Yangi hayotingiz haqida ko‘p eshitganingiz, ko‘p o‘qiganingiz bordir. Men bu xususda ozgina qo‘shimcha qilmoqchiman. Toki, duch kelgan kishilardan turli gap-larni eshitib, gangib, kalovlanib yurmang. Ayol zoti bu dunyoga xudoning inoyati bilan avlodlar zanjiri-ni ulagani, farzandlarini iymonli qilib tarbiyalagani, bir xonadonni va uning kishilarini yashnatgani kelishiga, ming shukr, idrokingiz yetib turibdi. O‘sha siz keyin joningizni ham berishga tayyor bo‘ladigan farzandlar eru xotin muhabbatidan, nozik munosabatidan dunyoga kelishini ham bilasiz. Shunday ekan, jinsiy munosabat asl muhabbat cho‘qqisi ekanligini unutmang va qovushish uchun faqt kuyov mas’ul deb o‘ylamang. Bu kecha haqida har kimlar turli vahimali so‘zlarni aytishadi. Go‘yo qizlik pardasi olinishida dahshatli og‘riq bo‘larmish. To‘g‘ri, qizlikdan juvonlikka o‘tishda bir oz og‘riq bo‘lishi mumkin. Agar ... Читать дальше »

Jinsiy hayot masalasi hamisha hamma xalqlar diqqat markazi-da bo‘lib kelgan. Bu bejiz emas, insoniyat paydo bo‘libdiki, bu masala hayotiy ehtiyoj hisoblanadi. Hozirgi kunda ham jinsiy tarbiya, ayol bilan erkaklar o‘rtasidagi munosabat, er-xotinlik masalalari har bir millat uchun jiddiy ahamiyatga ega. Yashirish-ning hojati yo‘q, jinsiy hayot psixofiziologiyasiga oid ilmiy-ommabop risolalar uzbek tilida yo‘q hisobi. Shuning oqibatida bu boradagi savodni ko‘p joylarda kuyov bolalar «kuyov jo‘ralari»-dan, kelinlar esa «kelin yangalari»dan o‘rganadilar. Ilgari za-monda bunday «ustozlar» ancha-muncha bilimdon bo‘lgan bo‘lishlari mumkin. Hozirgilari esa... Kuyov jo‘ra yoki kelin yanganing teskari«ta’limotlari» natijasida barbod bo‘lgan oilalar anchagina topila-di. Bugina emas. Yosh yigit-qizlarga jinsiy tarbiya, jinsiy hayot masalalaridan ta’lim beradigan, ularga murabbiylik qiladigan o‘qituvchilar va ota-onalarning o‘zlari bu masalalar bo‘yicha kam ma’lumotga ega. Chu ... Читать дальше »

"Палермо" ҳужумчиси Пауло Дибала ҳамон бир қатор клублар қизиқиш доирасида бўлиб турибди. Хабар қилинишича, Пауло Дибала учун «Ювентус» 30 миллион, «Интер» эса 28 миллион евро таклиф қилмоқда. Шунингдек "Милан" ҳам бу курашга қўшилмоқда. Пауло Дибала Италия чемпионатида 33 ўйинда майдонга тушиб, 13 та гол урган ва 12 та голли узатмани амалга оширган.

"Наполи" бош мураббийи Рафаэль Бенитес Европа лигаси ярим финалида "Днепр"га қарши кечган учрашувдан сўнг ҳакамлар хатосидан шикоят қилди. "Днепр" голини оффсайддан киритди. Бундай вазиятлар нафақат битта ўйин, балки бутун тўқнашув натижасига таъсир ўтказиши мумкин. Ўйин оғир кечишини кутган эдим. "Днепр" жуда тартибли жамоа. Ҳозир бизда шикоят қилиш учун вақт йўқ ва Киевда бўладиган жавоб ўйинига тайёргарлик кўришимиз лозим", - дейди мураббий.

"Барселона" ҳужумчиси Неймар "Ювентус" ярим ҳимоячиси Пол Погба каталонияликлар сафига ўтса, хурсанд бўлишини билдирди. "У жамоамиз ўйинига қай даражада мос келишини билмайман. Бу ҳақида мураббийдан сўраган маъқул. Аммо у буюк футболчи ва жамоамиз эшиклари унинг учун доим очиқ. Погба - ҳақиқий юлдуз. У яна ёш футболчи ҳам - мендан ёшроқдир. Бундай футболчини жамоамизда кўришдан фақат хурсанд бўлар эдик", - дейди Неймар.

"Ман Сити" ёзги трансферлар вақтида асосий эътиборини Туриннинг "Ювентус" клуби иқтидори Поль Погбага қаратади. Ҳозирда француз футболчисига "шаҳарликлар"дан ташқари Мадриднинг "Реал", "Барселона" ва ПСЖ клублари ҳам жиддий қизиқмоқда. Daily Mirror тарқатган хабарга кўра, инглиз жамоаси 22 ёшли футболчи учун таркибидаги бир неча футболчилардан ҳам воз кечишга тайёр. Гап Яя Туре, Самир Насри, Эдин Жеко, Жеймс Милнер ва Стеван Йоветич ҳақида кетмоқда. Агар Побганинг трансфери учун етарлича маблағ тўпланмаса, бу футболчилар бир нечтаси жамоани тарк этади. Дастлабки тахминларга кўра, манчестерликлар ярим ҳимоячи учун 60 млн. фунт беришга тайёр.